目次
■ 結論｜場数だけでは越えられない壁がある
話し方の緊張は、
「場数を踏めば何とかなる」
そう思われがちです。
たしかに、場数には意味があります。
人前で話す経験を重ねれば、慣れも生まれます。
しかし実際には、
場数だけでは越えられない壁があります。
ここを見落としてしまうと、
練習しているのに変わらない。
経験を積んでいるのに、本番になると崩れる。
そんな苦しさから、なかなか抜け出せません。
■ なぜ場数を踏んでも本番で崩れてしまうのか
例えば、
練習の場や、安心できる環境では
少しずつ話せるようになってきた。
でも、
・初めての場所
・慣れない相手
・プレッシャーのかかる本番
こうなると、また緊張して崩れてしまう。
こうした経験はないでしょうか。
これは、あなたが弱いからではありません。
人は、環境が変わると心が乱れます。
むしろ、それはとても自然な反応です。
ただ、ここに一つ大きな問題があります。
それは、
その場で「どう話そう」「何を言えばいい」と迷いながら話していることです。
この状態では、話すための土台がまだ定まっていません。
だから、環境が変わるたびにブレてしまうのです。
■ 【具体例】安心できる場では話せるのに、本番で話せなくなる理由
例えば、話し方教室や仲の良い人の前では、少し話せるようになってきたとします。
その場では、
・相手がやさしい
・失敗しても大丈夫だと思える
・ある程度、自分を出せる
だから、話しやすい。
ところが、実際の職場や本番になると、
・失敗できない
・評価が気になる
・変に思われたくない
・うまく話さなければいけない
こうした気持ちが一気に強くなります。
すると、
・頭が真っ白になる
・言葉が出てこない
・何を話せばいいか分からなくなる
・緊張に飲まれて崩れる
ということが起きます。
つまり、
問題は、話せる力がないことではありません。
環境が変わったときに自分を支える「心の土台」がないことです。
■ 話し方に必要なのは「内容の型」ではなく「心の型」
ここで多くの人が勘違いします。
話し方で必要なのは、
構成やテクニックなどの
「話す内容の型」だと思いがちです。
もちろん、それも大切です。
しかし、本当に必要なのはそこではありません。
本当に必要なのは、話す瞬間の「心の型」です。
どんな心で話すのか。
何を軸にして、その場に立つのか。
この基準が自分の中にあるかどうかで、
話し方の安定感は大きく変わります。
■ 心の型がある人は、なぜ安定して話せるのか
自分の中に、
「これでいい」
と思える心の型があると、
どんな場面でも迷いが減ります。
例えば、
・緊張していても、この心で立てばいい
・初めての相手でも、この在り方で向き合えばいい
・本番でも、自分の軸はこれだ
そう思えると、
その場その場でゼロから自分を作らなくて済みます。
結果として、
・余計な迷いが減る
・自分の軸で話せる
・緊張していても崩れにくくなる
つまり、
心の型がある人は、環境に振り回されにくいのです。
■ どんな分野にも「型」がある｜話し方も同じ
どんな分野にも「型」があります。
スポーツにも、武道にも、芸術にも、仕事にもあります。
型があるからこそ、
・再現性が生まれる
・安定する
・本番で力を発揮できる
話し方もまったく同じです。
その場の感覚や勢いだけで話そうとすると、
環境によって簡単に崩れます。
でも、自分の中に型があれば、
どんな場面でも、
どんな相手でも、
緊張していても、
自分の軸で、ブレずに話せるようになる。
ここが大きな違いです。
■ 知るだけでは意味がない｜実際に使える状態にすることが重要
そして、ここが一番大事なポイントです。
この「心の型」は、
知るだけでは意味がありません。
頭で理解しただけでは、本番では使えません。
実際に話す場面の中で、
・緊張しながらでも使う
・迷いながらでも思い出す
・繰り返し実践して体に落とし込む
ここまでやって初めて、
「使える型」になります。
だからこそ、ただ知識を学ぶだけでは足りないのです。
実践の中で、“使える形”に落とし込むこと。
ここがすべてです。
■ 場数と心の型、どちらが大事なのか
ここで誤解してほしくないのは、
場数が不要だと言いたいわけではない、ということです。
場数は大事です。
実際に話す経験は必要です。
ただし、
場数だけでは足りない。
先に心の型がないまま場数だけを踏むと、
・毎回その場しのぎになる
・できた時とできない時の差が大きい
・環境が変わるたびに崩れる
ということが起きやすくなります。
逆に、
心の型を持った上で場数を踏むと、
経験がただの回数ではなく、
安定して再現できる力に変わっていきます。
つまり、
場数と心の型、どちらかではありません。
心の型を土台にして場数を踏むこと。
これが重要です。
■ 心の型ができると、あがり症の根本が変わっていく
場数だけで何とかしようとすると、
うまくいった時は安心する。
でも、崩れた時はまた自信を失う。
この繰り返しになりやすいです。
しかし、心の型ができてくると、
たとえ緊張しても、
たとえ完璧に話せなくても、
「自分はこの心で話せばいい」
という軸があるので、
自分を見失いにくくなります。
この積み重ねが、
少しずつ
・緊張しても大丈夫
・崩れても立て直せる
・どんな場でも自分でいられる
という感覚を育てていきます。
つまり、
あがり症の根本そのものが、少しずつ変わっていくのです。
■ まとめ｜次に意識すべきは「何を話すか」より「どんな心で話すか」
もし今、
・場数を踏んでもなかなか変わらない
・環境が変わると崩れてしまう
・本番になると頭が真っ白になる
そんな状態があるとしたら、
必要なのは場数だけではありません。
まずは「心の型」をつくること。
ここが変わると、
話し方は
「その場しのぎの力」ではなく、
安定して再現できる力に変わります。
次に人前で話すときは、
「何を話すか」ではなく、
「どんな心で話すか」
ここに意識を向けてみてください。
ここが変わると、
これまでとはまったく違う感覚で話せるようになります。
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🧑🏫 著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
社会人のあがり症専門メンタルトレーナー
人前や対人場面で「本来の力を発揮できない社会人」に向けて、
メンタルから話し方を変える指導を行っている。
営業職を経て、小学校教員として14年間勤務。
学校の教育相談担当として700件以上の面談を担当し、
特別支援教育（発達障害支援）の分野では全国レベルの実績を持つ。
しかしその一方で、
自身も重度のあがり症に長年悩んでいた。
人前や対人場面に強い恐怖を感じ、
教師でありながら「話すこと」が怖い。
手足が震える。
声が詰まる。
頭が真っ白になる。
そんな状態を何度も経験してきた。
あがり症に苦しみ、
一時期は自信を完全に失い、
ベッドから動けなくなるほど追い込まれる。
「このままでは変われない」
そう決意し、
話し方・心理学・メンタルトレーニングを
20年以上かけて徹底的に学び直す。
その経験から確信したのは、
話し方は“表面的な技術”ではなく、“メンタル”から変えなければ変わらない
ということ。
現在は、自身の克服体験と教育現場で培った指導力をもとに、
「メンタルから変える話し方教育」を専門に活動している。
■ 主な活動
・スピーチ革命塾 主宰（スピーチ実践／コミュニケーション実践）
・企業研修講師（プレゼン／対人コミュニケーション指導）
・登壇経験 約20,000時間
・受講生 延べ1,000名以上（3年間）
埼玉・群馬を拠点に、
あがり症克服専門の話し方教室を7教室運営。
現在はオンライン教室・個別トレーニングも行い、
全国の社会人の「話せない悩み」をサポートしている。
話すのが怖い人ほど、変われる。
あがり症は、性格ではなく“心の状態”です。
正しい順番で整えれば、誰でも変わることができます。
もしあなたが、
「頭では分かるのに、実際の場面でできない」
そう感じているなら、
それは能力の問題ではありません。
正しいやり方を、
正しい環境で実践できていないだけです。
話し方は、理解だけでは変わりません。
実際に“話す経験”を通して、はじめて変わります。
スピーチ革命塾では、
緊張している状態のままで話しながら、
「心のフォーム」を整えていく実践トレーニングを行っています。
同じ悩みを持つ社会人の中で、
安心して“そのままの自分で話せる場”を用意しています。
一人で変えようとしなくて大丈夫です。
変わる人は、「一歩踏み出した人」です。
まずは一度、体験してみてください。
埼玉・群馬を拠点に対面開催
オンラインでも全国対応