目次
🧭 概要と結論（最初にお伝えします）
最初に、はっきり言っておきます。
あがり症は病気ではありません。
医学的な病名でもありません。
ただ、長年あがり症の方と向き合ってきて、
ひとつだけ確信していることがあります。
それは――
あがり症の根っこには「自己否定」が深く関わっている
ということです。
緊張しやすい性格だからでも、
話し方が下手だからでもありません。
本当の原因は、
「本当の自分を否定し、理想の自分を演じ続ける生き方」
その歪みが、人前で噴き出しているだけなのです。
📖 目次
- あがり症は本当に「病」なのか？
- 私自身があがりを深めていた生き方
- 「○○でなければならない」という呪縛
- 自分にかけていた最大のプレッシャー
- あがり症の正体は「自己否定の生き方」
- 生き方を変えると、緊張は変わり始める
- まとめ｜あがり症の本質とは何か
① あがり症は本当に「病」なのか？
あがり症と聞くと、
どこか「自分に欠陥がある」「治さなければならないもの」
そんなイメージを持っている方も多いかもしれません。
でも、あがり症は病気ではありません。
薬で治すものでもありません。
むしろ私は、
とても真面目で、責任感が強く、人を大切にする人ほど陥りやすい状態
だと感じています。
なぜなら、
あがり症の背景には、
「ちゃんとしなければ」
「期待に応えなければ」
という思いが、必ずと言っていいほど存在するからです。
② 私自身があがりを深めていた生き方
少し、私自身の話をさせてください。
私の父は教師でした。
幼い頃の私は、かなり自由奔放な子どもだったと思います。
ですが、小学校高学年あたりから、
心のどこかに、こんな思い込みが生まれました。
「父は教師なんだから、
教師の子どもらしく、
勉強ができて、
しっかりしていなければならない」
そして私自身が教師になり、
父が校長になってからは、さらに強まりました。
「父の顔に泥を塗るわけにはいけない」
「情けない姿は見せられない」
今振り返ると、
この在り方こそが、
私を静かに、しかし確実に追い詰めていたのだと思います。
③ 「○○でなければならない」という呪縛
教師になってからの私は、
常にこんな信念に縛られていました。
「教師なんだから、堂々としていなければならない」
「教師らしく、立派に、理路整然と話さなければならない」
この
「○○でなければならない」
という信念が固着すると、人はどうなるか。
無意識のうちに、
その○○を「演じ続ける」ようになります。
本当は不安なのに。
本当は自信がないのに。
それを感じない“ふり”をする。
弱さを見せないようにする。
このズレが、
人前での緊張をどんどん強めていきます。
④ 自分にかけていた最大のプレッシャー
思い返してみると、
私を一番苦しめていたのは、
誰かの言葉ではありませんでした。
誰かに責められていたわけでもない。
評価されていたわけでもない。
自分が、自分にプレッシャーをかけていた。
「ちゃんとできていない自分はダメだ」
「堂々としていない自分は情けない」
この自己否定こそが、
あがりを引き起こしていた最大の要因だったのです。
⑤ あがり症の正体は「自己否定の生き方」
言い換えれば、
あがり症とは――
「自分を否定し、
そうじゃない理想像になろうとする生き方」
その歪みが、
人前で表に出ている状態なのかもしれません。
だから、
あがり症を改善するために必要なのは、
話し方の練習“だけ”ではありません。
生き方そのものを見直すこと。
本当の自分を、
偽らないという選択です。
⑥ 生き方を変えると、緊張は変わり始める
緊張したら、
緊張したでいい。
不安だったら、
不安でいい。
怖かったら、
怖くていい。
なぜなら、
緊張も不安も、
あなたの中に確かにある「感性」だからです。
意味のない感情なんて、
ひとつもありません。
「緊張する自分でもいいよね」
「弱さを抱えている自分でもいいよね」
そうやって、
自分に正直でいられたとき。
不思議なことに、
人前で隠す必要がなくなっていきます。
隠したいのは、
自分が否定している自分だからです。
⑦ まとめ｜あがり症の本質とは何か
あがり症は、
別名「気にしすぎ病」とも言えるかもしれません。
人の目。
評価。
理想像。
でも――
一番気にしているのは、
実は自分自身です。
だから、
自分が自分を気にしなくなったとき。
いつのまにか、
あがりも、
緊張も、
気にならなくなっていきます。
それが、
あがり症の本質なのです。
🔗 シリーズ関連記事
※気になるテーマから、ぜひ続けて読んでみてください。
🧑🏫著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
埼玉のあがり症専門メンタルトレーナー
かつては、人前で自分の名前すらうまく言えないほどの“極度のあがり症”。
それでも――「どうしても伝えたい」という想いだけを支えに、人前に立ち続けてきました。
その経験の中で痛感したのは、
話し方を変えるには、まず“心”を整えること。
緊張してもいい。不安でもいい。怖くてもいい。自信がなくてもいい。
それでも、目の前の人に心を込めて話すことが何より大切。
上手に話すためのテクニックよりも、
「誰のために話すのか」という“マインド”が変わった瞬間、
人は誰でも、自然と堂々と自分を表現できるようになる。
それが、私がたどり着いた“あがり克服の原点”です。
現在は、あがり症克服のためのマンツーマン・メンタルトレーニングのほか、
埼玉でスピーチ教室【スピーチ革命塾】や、
コミュニケーション実践教室【コミュトレ道場】を主宰。
「話すのが怖い人ほど、変われる。」
その信念のもと、
ひとりでも多くの人が「自分の声で生きる」社会を目指しています。
📍埼玉・群馬を拠点に、オンライン・対面で指導
📩 無料相談・体験教室 → こちらから