「同じ状況なのに、
あの人は平気そうで、自分はしんどい…」
ストレスや緊張に対して、
そんなふうに感じたことはありませんか？
でも、この違いは
才能でも、性格でも、メンタルの強さでもありません。
実は、差を生んでいるのは
たった一つのポイントです。
目次
目次
- ストレスに強い人と弱い人の本当の違い
- 違いは「捉え方」にある
- ストレスに強い人の思考パターン
- ストレスに弱くなりやすい捉え方
- 心を疲れさせる「緊張の上乗せ」
- 大切なのは「捉え方の幅」
- 捉え方は、才能ではなく習慣
- まとめ｜緊張は排除するものではない
ストレスに強い人と弱い人の本当の違い
まず、はっきりお伝えします。
ストレスに強い人と弱い人の差は、
能力差ではありません。
違いは、たった一つ。
👉 ストレス（緊張）をどう捉えているか
それだけです。
違いは「捉え方」にある
同じ緊張、同じプレッシャーでも、
人によって感じ方が大きく違います。
なぜなら、
出来事そのものではなく、
意味づけが心に影響を与えているからです。
ストレスに強い人の思考パターン
ストレスに強い人は、
緊張やプレッシャーに対して、
- プラスの捉え方
- 意味のある捉え方
- 成長につながる捉え方
を、一つではなく複数持っています。
たとえば──
- ストレスがあるから、人は強くなる
- 緊張があるから、成長できる
- プレッシャーがあるから、本気になれる
- 緊張は、自分を大切にしている証拠
つまり、
ストレスや緊張を
**「敵」ではなく「必要なもの」**として扱っているのです。
ストレスに弱くなりやすい捉え方
一方で、
ストレスに弱くなりやすい人は、
ストレス（緊張）＝
- よくないもの
- 健康に悪いもの
- 絶対にあってはいけないもの
- 感じたらダメなもの
という 一点の捉え方 に偏りがちです。
すると、緊張するたびに、
「ダメだ」
「まずい」
「どうにかしなきゃ」
と、
緊張にさらに緊張を上乗せしてしまいます。
正直、これは心がかなり疲れます😅
心を疲れさせる「緊張の上乗せ」
ここが重要なポイントです。
ストレスそのものよりも、
人を疲れさせているのは、
👉 緊張を「悪いもの」と決めつけていること
緊張
＋
「感じたらダメだ」という自己否定
この二重構造が、
メンタルを消耗させているのです。
大切なのは「捉え方の幅」
ストレスに強くなるために必要なのは、
緊張を消すことではありません。
捉え方の幅を増やすこと。
- 緊張＝悪
で終わらせず、 - 緊張＝成長のサイン
- 緊張＝本気で向き合っている証
- 緊張＝自分を守るための自然な反応
こうした見方を
同時に持てるようにすることが大切です。
捉え方は、才能ではなく習慣
ここで安心してほしいのは、
この「捉え方」は
生まれつきの性格ではない、ということ。
- 日常の中で使い
- 意識的に言葉にし
- 繰り返し思い出す
そうやって
習慣に落とし込んでいるだけです。
これが、
ストレスに強い人の思考習慣です。
まとめ｜緊張は排除するものではない
ストレスや緊張は、
排除するものではありません。
正しく捉え直し、
味方につけるものです。
捉え方が変わると、
同じ緊張でも、
心の負担は驚くほど軽くなります。
今日からぜひ、
こんな問いを自分に投げかけてみてください。
「今の緊張、どんな意味があるんだろう？」
その問いが、
緊張に振り回されないメンタルを
少しずつ作り上げていきます💪
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責任感が強く、物事を大切にしている証でもあります。
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🧑🏫著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
埼玉のあがり症専門メンタルトレーナー
かつては、人前で自分の名前すらうまく言えないほどの“極度のあがり症”。
それでも――「どうしても伝えたい」という想いだけを支えに、人前に立ち続けてきました。
その経験の中で痛感したのは、
話し方を変えるには、まず“心”を整えること。
緊張してもいい。不安でもいい。怖くてもいい。自信がなくてもいい。
それでも、目の前の人に心を込めて話すことが何より大切。
上手に話すためのテクニックよりも、
「誰のために話すのか」という“マインド”が変わった瞬間、
人は誰でも、自然と堂々と自分を表現できるようになる。
それが、私がたどり着いた“あがり克服の原点”です。
現在は、あがり症克服のためのマンツーマン・メンタルトレーニングのほか、
埼玉でスピーチ教室【スピーチ革命塾】や、
コミュニケーション実践教室【コミュトレ道場】を主宰。
「話すのが怖い人ほど、変われる。」
その信念のもと、
ひとりでも多くの人が「自分の声で生きる」社会を目指しています。
📍埼玉・群馬を拠点に、オンライン・対面で指導
📩 無料相談・体験教室 → こちらから