目次
■ 概要と結論（最初に答えをお伝えします）
人前で緊張や不安に負けてしまう原因は、
自信のなさでも、話し方の技術不足でもありません。
本当の原因は、
**「意識が自分に向きすぎていること」**です。
緊張に負けない人が持っているのは、特別な才能ではなく
「相手のために話す」というマインド。
この記事では、
私が教室で一貫してお伝えしている
プレゼントマインドを軸に、
- なぜ緊張や不安に飲み込まれなくなるのか
- 不安があっても前に立てる考え方
- 心が折れそうなときの視点の切り替え方
をお伝えします。
■ 目次
- 緊張や不安に負ける人の共通点
- スピーチで一番大切なのは「マインド」
- プレゼントマインドとは何か
- それでも不安になるときの考え方
- 「自信がない」より大切な視点
- 緊張に負けない勇気が湧いてくる理由
- まとめ｜緊張よりも大切なもの
1. 緊張や不安に負ける人の共通点
人前で話すとき、
多くの人が頭の中でこんなことを考えています。
- 変に思われないかな
- 失敗したらどうしよう
- 声が震えたら恥ずかしい
- 自信がないのがバレたらどうしよう
これらに共通しているのは、
意識がすべて「自分」に向いているということです。
緊張や不安は、
「ダメな感情」ではありません。
ただ、
自分の評価・自分の見られ方に
意識が集中しすぎたとき、
一気に強くなる性質があります。
2. スピーチで一番大切なのは「マインド」
私は、話し方の教室で
テクニック以上にマインドを大切にしています。
なぜなら、
どれだけ話し方の技術を学んでも、
- 心が縮こまったまま
- 自分を守る意識のまま
では、
言葉は相手に届かないからです。
逆に言えば、
マインドが整えば、話し方は自然と変わる。
これが、私が長年現場で実感してきたことです。
3. プレゼントマインドとは何か
私が教室でお伝えしているのが、
プレゼントマインドという考え方です 🎁
それは、
- 自分のために話すのではなく
- 相手のために話す
という意識の切り替え。
「どう思われるか」ではなく、
「相手に何を届けたいか」。
この視点に立つだけで、
不思議なほど心の状態が変わります。
相手が喜ぶことを考えて話すと、
話している自分に誇りが持てる。
その結果、
緊張や不安は“中心”から外れていくのです。
4. それでも不安になるときの考え方
とはいえ、
プレゼントマインドを意識しても、
人前に立てば
不安になること、ありますよね。
そんなとき、
私はこんなふうに考えることがあります。
「緊張する…自信がない…
そんなこと言ってる場合じゃない！」
少し極端に聞こえるかもしれません。
でも、この考え方が
自分を前に進ませてくれることがあるのです。
5. 「自信がない」より大切な視点
想像してみてください。
もしあなたが心臓外科医で、
今まさに手術を控えているとしたら──
「自信がないからやめます」
なんて言えませんよね。
なぜなら、
目の前には助けを必要としている人がいるから。
スピーチも、実は同じです。
あなたは、
話を聞いてくれる人の
人生の大切な時間を預かっています。
その時間をどう使うのか。
そこに意識が向いたとき、
「自信があるかどうか」は
二の次になります。
6. 緊張に負けない勇気が湧いてくる理由
「緊張するから」
「自信がないから」
そう言って自分を抑え続けることは、
言い換えれば、
自分の存在を自分で消している状態です。
正直、
それって悔しくないですか？
だから私は、
緊張に負けそうなときほど、
こう自分に言います。
「自信がないとか、
そんなこと言ってる場合じゃない」
大事なのは、
相手のために全力で話すこと。
その姿勢が、
人前で立つ勇気を
内側から湧き上がらせてくれます。
7. まとめ｜緊張よりも大切なもの
緊張や不安は、
なくすものではありません。
でも、
意識の向け先を変えることはできます。
- 自分を守るためではなく
- 相手に届けるために話す
このプレゼントマインドに立ったとき、
緊張は「敵」ではなくなります。
合う合わないはあります。
万人に効く考え方ではありません。
それでも私は、
人前の緊張が強いときほど、
この視点に何度も助けられてきました。
もし今、
緊張に押しつぶされそうになっているなら。
一度だけでいいので、
「相手のために話す」
という視点に立ってみてください。
そこから、
人前に立つ意味が
少し変わり始めるはずです。
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では、なぜ
意識を「自分」から「相手」に向けると
緊張は軽くなるのでしょうか。
その心理的な仕組みを、
構造的に解説しているのがこちらの記事です。
🧑🏫著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
埼玉のあがり症専門メンタルトレーナー
かつては、人前で自分の名前すらうまく言えないほどの“極度のあがり症”。
それでも――「どうしても伝えたい」という想いだけを支えに、人前に立ち続けてきました。
その経験の中で痛感したのは、
話し方を変えるには、まず“心”を整えること。
緊張してもいい。不安でもいい。怖くてもいい。自信がなくてもいい。
それでも、目の前の人に心を込めて話すことが何より大切。
上手に話すためのテクニックよりも、
「誰のために話すのか」という“マインド”が変わった瞬間、
人は誰でも、自然と堂々と自分を表現できるようになる。
それが、私がたどり着いた“あがり克服の原点”です。
現在は、あがり症克服のためのマンツーマン・メンタルトレーニングのほか、
埼玉でスピーチ教室【スピーチ革命塾】や、
コミュニケーション実践教室【コミュトレ道場】を主宰。
「話すのが怖い人ほど、変われる。」
その信念のもと、
ひとりでも多くの人が「自分の声で生きる」社会を目指しています。
📍埼玉・群馬を拠点に、オンライン・対面で指導
📩 無料相談・体験教室 → こちらから