目次
■ 概要と結論（最初に答えをお伝えします）
異性の前で緊張してしまう原因は、
性格の問題でも、コミュ力不足でもありません。
多くの場合、
- 経験不足（慣れていない）
- 異性を“特別視”している
- 無意識に「審査される側」に立っている
この３つが重なっています。
解決の鍵はシンプルです。
異性を“恋愛対象”ではなく、“一人の人間”として見ること。
視点が変わると、緊張の質は確実に変わります。
異性の前で緊張するのは普通のこと
「異性の前だと、うまく話せない」
「急に言葉が出てこなくなる」
「なんだか構えてしまう」
こういう悩み、実はとても多いです。
そして、まったく特別なことではありません。
まず前提として――
経験不足という要素は確実にあります。
異性と接する機会が少なければ、
単純に“慣れていない”。
分からないものには、人は構えます。
未知＝不安です。
原因① 経験不足というシンプルな事実
異性との会話経験が少なければ、
脳はそれを「慣れていない場面」と判断します。
慣れていない場面では、
自然と警戒モードになります。
これは異常ではなく、
ごく正常な反応です。
私も男子校出身だったので、
大学時代はこのテーマでかなり悩みました（笑）。
原因② 異性を「恋愛対象」として見すぎている
でも、もっと大事な視点があります。
それは、
「あなたが異性をどう見ているか」
たとえば、無意識に女性（または男性）を
- 評価される存在
- うまくやらなきゃいけない相手
- 嫌われたくない存在
として見ていないでしょうか？
これ、かなり多いです。
無意識に“審査員の前”に立っていないか？
異性を“恋愛対象”として構えてしまうと、
自分は常に
**「審査される側」**になります。
- どう思われるか
- カッコ悪くないか
- 失敗したら終わりだ
こうして、自分で自分にプレッシャーをかける。
結果、あがる。
でも大事なのは、
異性は“試験官”ではないということです。
視点を変えるだけで、緊張は変わる
一度、こう考えてみてください。
「この人は、一人の人間だ。」
それだけです。
異性も、自分と同じ人間です。
- 不安もある
- 弱さもある
- ダメな部分もある
- 完璧とはほど遠い
特別視するから距離が生まれる。
構えるから自然さが消える。
性別というラベルを少し横に置き、
まずは“人”として見る。
この瞬間、
自分中心の緊張から
相手中心の関心へと意識が変わります。
すると、不思議と肩の力が抜けます。
異性の前で緊張する人ほど誠実である
そして、ここが本質です。
異性の前で緊張する人の多くは、
実はとても誠実です。
真剣だから、緊張する。
ちゃんと向き合いたいから、あがる。
いい加減な人は、
そこまで悩みません。
だから、
緊張してしまう自分を責めなくていい。
必要なのは、
“見方”を変えることです。
本当にモテる人の共通点
最後にひとつ。
恋愛をうまくやろうとするより、
“人として向き合う”。
そのほうが、結果的に一番モテます。
私の周りで、
なぜかモテる人たちは――
- 媚びない
- 構えない
- 評価を取りにいかない
ただ、自然体で、
相手を一人の人として扱っている。
それが、
一番安心感を与えるからです。
まとめ｜異性は特別な存在ではない
異性は、特別な存在ではありません。
尊重すべき一人の人間。
この視点を持てたとき、
異性という垣根は少しずつ溶けていきます。
構えなくていい。
演じなくていい。
背伸びしなくていい。
自然な自分で、
自然な会話ができるようになります。
焦らなくて大丈夫です。
少しずつ、
“人として見る目”を育てていきましょう。
それが、
異性の前であがらなくなる第一歩です😊
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🧑🏫著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
埼玉のあがり症専門メンタルトレーナー
かつては、人前で自分の名前すらうまく言えないほどの“極度のあがり症”。
それでも――「どうしても伝えたい」という想いだけを支えに、人前に立ち続けてきました。
その経験の中で痛感したのは、
話し方を変えるには、まず“心”を整えること。
緊張してもいい。不安でもいい。怖くてもいい。自信がなくてもいい。
それでも、目の前の人に心を込めて話すことが何より大切。
上手に話すためのテクニックよりも、
「誰のために話すのか」という“マインド”が変わった瞬間、
人は誰でも、自然と堂々と自分を表現できるようになる。
それが、私がたどり着いた“あがり克服の原点”です。
現在は、あがり症克服のためのマンツーマン・メンタルトレーニングのほか、
埼玉でスピーチ教室【スピーチ革命塾】や、
コミュニケーション実践教室【コミュトレ道場】を主宰。
「話すのが怖い人ほど、変われる。」
その信念のもと、
ひとりでも多くの人が「自分の声で生きる」社会を目指しています。
📍埼玉・群馬を拠点に、オンライン・対面で指導
📩 無料相談・体験教室 → こちらから