🎤スピーチコース
🧠メンタルトレーニング
「あがり」をなくそうとしていた私が、緊張を受け入れ、落ち着いて話せるようになった
人前で話すと、
声が震える。
言葉が出なくなる。
「また緊張してしまった――」
そんな悩みを抱えていたのが、
公務員として働くKさん（40代）でした。
職場での異動をきっかけに、
人前で話す機会が増加。
そのたびに、
「どう思われるだろう」
「失敗したらどうしよう」
という不安が強くなり、
以前よりも“あがり”を意識するようになっていったそうです。
そんな中、
スピーチ革命塾で出会ったのが、
「緊張は、なくすものではない」
という考え方でした。
CASE STUDY 「緊張しない自分」を目指すのを、やめました
【Before｜受講前の状態】
Kさんは、
人前で話す場面になると、
・声が震える
・言葉が詰まる
・頭が真っ白になる
・「どう見られるか」が気になる
という状態に悩んでいました。
特に、
「緊張してはいけない」
という思いが強く、
“緊張を消そう”
とすればするほど、
逆に意識してしまう。
その結果、
さらに緊張が強くなっていたといいます。
【After｜受講後の変化】
講座を通して、
Kさんは少しずつ、
「あがりの正体は、心のクセである」
ということを理解していきました。
これまでは、
「相手にどう思われるか」
ばかりに意識が向いていました。
しかし今では、
「自分の軸を持って話す」
という感覚へと、
少しずつ意識が切り替わっていったそうです。
その結果、
“緊張を敵として戦う”
のではなく、
“緊張したままでも話す”
という感覚が育っていきました。
【Kさんが感じた大きな変化】
Kさんは、こう振り返ります。
「緊張をなくそうとするのではなく、
“受け入れること”
が大切だと気づきました。
緊張しても、
前向きに受け止められるようになり、
以前より落ち着いて話せるようになりました。」
以前は、
“緊張している自分”
を否定していました。
しかし今では、
「緊張しても大丈夫」
と思える時間が、
少しずつ増えてきたそうです。
【無理なく続けられた理由】
また、
・講師の柔らかい雰囲気
・月1回ペースのレッスン
も、
Kさんにとって大きかったといいます。
「忘れかけた頃に思い出せる。
無理なく続けられたことで、
自然とモチベーションも保てました。」
“頑張りすぎない形”
で続けられたことが、
心の変化につながっていったそうです。
【現在の変化】
現在では、
・人前でも以前より自然体で話せる
・緊張に振り回されにくくなった
・職場でのコミュニケーションに自信が持てるようになった
という変化を感じているKさん。
以前のように、
“緊張しないこと”
を目指すのではなく、
“緊張しても、自分らしく話すこと”
を大切にできるようになっています。
【今回の大きな変化】
Kさんの変化は、
“緊張がなくなった”
ことではありませんでした。
“緊張している自分を受け入れられるようになった”
こと。
その変化が、
“あがりに苦しみ続けていた自分”
から、
“落ち着いて人前に立てる自分”
への、大きな一歩になっていったのです。