SUCCESS 解決事例

CASE STUDY 「緊張しない自分」を目指すのをやめたことで、人前でも自然体で話せるようになった

人前で声が震え、言葉が出なくなることに悩んでいた

Kさんは、人前で話す場面になると、次のような状態に悩まされていました。

声が震える
言葉が詰まる
頭が真っ白になる
周囲からどう見られているかが気になる

特に強かったのが、「緊張してはいけない」という思いでした。

緊張をなくそうとするほど、自分の声や体の状態が気になり、かえって緊張が強くなっていたといいます。

職場の異動によって人前で話す機会が増えたこともあり、以前より「あがり」を強く意識するようになっていました。

「どう思われるだろう」という不安が、さらに緊張を強くしていた

人前に立つと、Kさんの意識は話の内容よりも、自分が周囲からどう見られるかに向いていました。

「どう思われるだろう」

「失敗したらどうしよう」

「また声が震えたらどうしよう」

失敗を避けようとするほど、自分の状態を細かく確認してしまう。

そして、緊張していることに気づくと、さらに不安が強くなる。その繰り返しに苦しんでいました。

「緊張は、なくすものではない」という考え方との出会い

スピーチ革命塾でKさんが学んだのが、「緊張は無理になくそうとしなくていい」という考え方でした。

緊張や不安は、これから起こることに備えようとする自然な反応です。

ところが、「緊張してはいけない」「平静な自分を演じなければ」と本当の気持ちを否定すると、心の中と外に見せようとする自分との間にズレが生まれます。

そこでKさんは、緊張を敵として消そうとするのではなく、緊張している自分をそのまま受け入れることに取り組みました。

「緊張を受け入れることが大切」と気づいた

講座を通して、Kさんの緊張に対する捉え方は少しずつ変わっていきました。

緊張をなくそうとするのではなく、「受け入れること」が大切だと気づきました。

緊張しても前向きに受け止められるようになり、以前より落ち着いて話せるようになりました。

以前は、緊張している自分を「よくない状態」として否定していました。

しかし現在は、「緊張しても大丈夫」と受け止められる時間が少しずつ増えています。

緊張そのものと戦わなくなったことで、人前でも以前より落ち着いて話せるようになりました。

「どう見られるか」から、自分の軸を持って話す意識へ

Kさんに起きたもう一つの変化が、話すときの意識です。

以前は、「相手にどう思われるか」という周囲からの評価に意識が向いていました。

現在は、周囲の評価だけに振り回されず、「自分の軸を持って話す」という感覚へ、少しずつ意識が変わっています。

これは、緊張を完全になくしてから話すということではありません。

緊張していても、その状態を否定せず、自分らしく伝えようとすることです。

月1回のレッスンだから無理なく続けられた

Kさんにとっては、講師の柔らかい雰囲気や、月1回のペースで無理なく学べたことも、継続につながりました。

忘れかけた頃に思い出せる。

無理なく続けられたことで、自然とモチベーションも保てました。

短期間で無理に変わろうとするのではなく、日常生活や仕事の中で実践しながら、定期的に考え方を振り返る。

その積み重ねによって、緊張に対する受け止め方が少しずつ変わっていきました。

人前でも以前より自然体で話せるようになった

現在、Kさんは次のような変化を感じています。

人前でも以前より自然体で話せる
緊張に振り回されにくくなった
職場でのコミュニケーションに自信を持てるようになった

Kさんの変化は、緊張が完全になくなったことではありません。

大きかったのは、「緊張している自分を受け入れられるようになったこと」です。

「緊張しないこと」を目指すのではなく、「緊張しても、自分らしく話すこと」を大切にする。

その考え方の変化が、人前で落ち着いて話すための一歩につながっています。

緊張をなくそうとするほど苦しくなっている方へ

人前で声が震えたり、頭が真っ白になったりすると、「次こそは緊張しないようにしよう」と考えてしまうものです。

しかし、緊張を消そうとすることが、かえって緊張への意識を強くしている場合があります。

スピーチ革命塾では、話し方のテクニックだけでなく、緊張している自分を否定せず、自分の心に正直に話す「心のフォーム」を大切にしています。

Kさんのように、人前での声の震えや強い緊張に悩んでいる方は、無料相談で現在のお悩みをお聞かせください。