🧠メンタルトレーニング
「緊張しても大丈夫」自分の心と素直に向き合い、100人規模の場を進行できた
人前に立つと、
緊張していることを悟られたくない。
「落ち着いて見られなければ」
そう思うほど、
身体に力が入り、
余計に苦しくなってしまう――
そんな悩みを抱えていたのが、
会社員のNさん（40代）でした。
緊張する自分を見せることが恥ずかしく、
“緊張していないように振る舞う”
ことに必死になっていたそうです。
しかし、
マンツーマンレッスンを通して、
「緊張してもいい」
「そのままの自分で向き合っていい」
という考え方に触れたことで、
少しずつ心のあり方が変わっていきました。
CASE STUDY 緊張を受け入れたら、100人規模のファシリテーションがうまくいった
【Before｜受講前の状態】
Nさんは、
「緊張する自分を見せるのが恥ずかしい」
という思いが強く、
人前では、
・緊張を悟られないようにする
・平静を装う
・しっかりしなければと力む
という状態になっていました。
しかし実際には、
“緊張を隠そう”
とするほど、
内心ではどんどん苦しくなっていたそうです。
特に、
「ちゃんとやらなきゃ」
という思いが強くなる場面ほど、
気持ちにも身体にも力が入り、
“自分らしく話せなくなる”
感覚があったといいます。
【After｜受講後の変化】
マンツーマンレッスンを重ねる中で、
Nさんは少しずつ、
「緊張してもいい」
「それも自分の一部」
と、受け入れられるようになっていきました。
以前のように、
“緊張を消そう”
とするのではなく、
“今、自分は緊張しているんだな”
と、客観的に見つめられるようになったことで、
心に余裕が生まれていったそうです。
Nさんは、こう振り返ります。
「緊張を隠そうとせず、
素直に向き合っていいとわかりました。
そんな自分もいるんだな、と
受け入れられるようになりました。」
【100人規模の場で起きた大きな変化】
特に印象的だったのが、
会社で行われた
約100人規模の会でのファシリテーション。
以前なら、
“緊張しないようにすること”
で頭がいっぱいになっていたかもしれません。
しかし今回は、
「緊張している自分を認めながら、
うまく付き合えたことで、
全体の進行も
落ち着いて進めることができました。」
と語っています。
以前のように、
“緊張に飲み込まれる”
のではなく、
“緊張したままでも、
場全体を見る余裕”
が持てたことが、
非常に大きな変化だったそうです。
【現在の変化・これから】
現在のNさんは、
「緊張しない自分」
を目指すのではなく、
“緊張と仲良くなれる自分”
を目指しているといいます。
そのために、
・小さな実践を重ねる
・緊張した場面から逃げない
・その都度、自分を受け入れる
ということを、
日常の中で続けているそうです。
「これからも、
緊張と仲良くなる経験を増やしていきたいです」
そう語る表情には、
以前にはなかった落ち着きと自信が感じられました。
【今回の大きな変化】
Nさんの変化は、
“緊張しなくなった”
ことではありませんでした。
“緊張する自分を否定しなくなった”
こと。
その変化が、
“人前で力んでしまっていた自分”
から、
“緊張しても落ち着いて場を進行できる自分”
への、大きな一歩になっていったのです。