🧠メンタルトレーニング
会議での発言が怖くなくなり、緊張しても落ち着いて話せるようになった
10年以上、
管理職として活躍してきたSさん（40代）。
しかし実は、
“人前で話すこと”
や、
“会議で発言すること”
に対して、
長年強い恐怖を抱えていました。
きっかけは、
過去のある出来事。
それ以来、
「また失敗したらどうしよう」
という不安が頭から離れず、
“話すことそのもの”
がトラウマのようになっていたといいます。
立場上、
発言を避けることはできない。
だからこそ、
誰にも相談できず、
ひとりで苦しみ続けていたそうです。
CASE STUDY 「緊張を抑え込む自分」から「緊張を受け入れられる自分」へ
【Before｜受講前の状態】
Sさんは、
会議や人前で話す場面になると、
・強い緊張に襲われる
・「失敗してはいけない」という思いが強くなる
・発言前から心と体が固まる
という状態に悩んでいました。
特に、
「管理職なのだから、
ちゃんと話さなければならない」
という責任感が強く、
“緊張している自分”
を認められなかったそうです。
その結果、
“緊張を抑え込もう”
とすればするほど、
さらに身体も思考も固まってしまう。
そんな悪循環が続いていました。
【After｜受講後の変化】
講座の中で、
Sさんが学んだのは、
・緊張は、抑えるものではなく“受け入れるもの”
・自分に意識を向けすぎるほど、緊張は強くなる
という考え方でした。
最初は、
「緊張を受け入れる」
という感覚が、
なかなか理解できなかったそうです。
しかし、
実践を重ねる中で、
“認めたくなかった自分”
に気づいていきました。
「それに気づいた瞬間、
これまで張りつめていた心が、
ふっと楽になりました。」
そう振り返っています。
【会議での変化】
現在では、
会議や人前で話す場面でも、
以前のように、
“恐怖に飲み込まれる”
感覚がかなり減ってきたそうです。
もちろん、
緊張がゼロになったわけではありません。
それでも、
“緊張したままでも話せる”
という感覚が、
少しずつ身についてきました。
教わったマインドを意識することで、
・発言前に必要以上に追い込まれない
・落ち着いて話し始められる
・会議後も引きずりにくくなった
という変化を感じているそうです。
【Sさんが感じた一番大きな変化】
Sさんにとって一番大きかったのは、
“緊張している自分を否定しなくなった”
ことでした。
以前は、
「こんなことで緊張している自分はダメだ」
と思っていました。
しかし今では、
「緊張してもいい」
と思える時間が、
少しずつ増えてきたそうです。
その変化が、
“話すことへの恐怖”
を和らげていったのです。
【Sさんの言葉】
最後に、
Sさんはこんな言葉を話してくださいました。
「私と同じように、
長年ひとりで苦しんでいる人に、
ぜひ受けてほしい講座です。」
【今回の大きな変化】
Sさんの変化は、
“緊張しなくなった”
ことではありませんでした。
“緊張している自分を受け入れられるようになった”
こと。
その変化が、
“会議で発言することが怖かった自分”
から、
“落ち着いて人前で話せる自分”
への、大きな一歩になっていったのです。