🧠メンタルトレーニング
人前で話すと声が震えていた私が、“緊張に飲み込まれず”最後まで話せるようになった
人前で話していると、
周囲の視線が気になる。
場の空気が気になる。
「ちゃんと話せているだろうか」
そんな意識が強くなり、
声が震えてしまう――
そうした悩みを抱えていたのが、
会社員のNさん（40代）でした。
特に、
“人前で長く話す場面”
になると、
緊張への意識がどんどん強くなり、
“話すこと”
より、
“自分がどう見られているか”
に意識が向いてしまっていたといいます。
CASE STUDY 「緊張しているのは自分だけ」という思い込みから抜け出せた
【Before｜受講前の状態】
Nさんは、
人前で話している最中、
・視線が気になる
・場の空気に飲まれる
・声が震える
・緊張すると頭が真っ白になる
という状態に悩んでいました。
特に苦しかったのは、
“話している最中も、
ずっと自分を監視してしまう”
ことだったそうです。
「ちゃんと話せているだろうか」
「変に思われていないだろうか」
そんな考えが頭から離れず、
意識が常に
“自分の内側”
に向いてしまっていました。
その結果、
緊張がさらに強くなり、
声の震えも止まらなくなってしまう。
そんな悪循環が続いていたといいます。
【After｜受講後の変化】
レッスンを通して、
Nさんの中で大きく変わったのは、
“心の向け先”
でした。
これまでは、
「緊張しないようにしなきゃ」
と、
“自分の状態”
ばかりに意識が向いていました。
しかし今では、
“その先にいる相手”
へ意識を向けられるようになってきたそうです。
特に大きかったのが、
「プレゼントするように話す」
という感覚でした。
相手に届ける意識を持つことで、
視野が広がり、
“自分の緊張”
ばかりを見続けなくなっていったのです。
【少しずつ変わっていった感覚】
フィットワードを使いながら、
・相手へ意識を向ける
・小さな成功体験を積み重ねる
・話す経験を繰り返す
ことを続けていく中で、
「以前ほど、
緊張に飲み込まれなくなってきました」
と感じられるようになりました。
緊張がゼロになったわけではない。
それでも、
“緊張しながらでも話せる”
という感覚が、
少しずつ育っていったそうです。
【現在の変化】
現在では、
・人前でも以前より落ち着いて話せる
・視線に過度に振り回されなくなった
・最後まで話し切れる感覚が出てきた
という変化を感じているNさん。
以前のように、
“緊張を消そう”
と戦い続けるのではなく、
“緊張があっても、相手に届ける”
という感覚で、
人前に立てるようになってきています。
【今回の大きな変化】
Nさんの変化は、
“緊張しなくなった”
ことではありませんでした。
緊張しても、
“そこに飲み込まれず、
相手に意識を向けられるようになった”
こと。
その変化が、
“声が震えて話せなかった自分”
から、
“落ち着いて最後まで話せる自分”
への、大きな一歩になっていったのです。