目次
■ 結論｜テクニックに走るほど、変われない
人前での緊張やあがりを何とかしたい。
そう思ったとき、多くの人がやってしまうのが、
テクニックに走ることです。
・緊張を楽に減らす方法
・うまく話すためのコツ
・失敗しないためのやり方
こういった情報は、世の中に溢れています。
もちろん、テクニックがまったく不要だと言いたいわけではありません。
話の組み立て方。
声の出し方。
間の取り方。
視線の向け方。
こうした技術は、確かに役に立ちます。
ただし、問題はそこに頼りすぎてしまうことです。
テクニックだけで何とかしようとするほど、話し方は本質的には変わりません。
■ なぜ人はテクニックに流されてしまうのか
なぜ、テクニック系の情報はこれほど多いのでしょうか。
理由は簡単です。
「簡単に変われる」と思わせた方が、人は飛びつくからです。
発信する側も、それをよく分かっています。
だから、
「これをやればすぐ変わる」
「一瞬で緊張がなくなる」
「たった一つのコツで話せるようになる」
そんな言葉が並びます。
そして、人はその言葉に流されていく。
一つ試す。
少し安心する。
でも本番ではまた崩れる。
すると、また別の方法を探す。
気づけば、ずっと同じところをぐるぐる回っている。
何も変わらないままです。
■ 緊張をなくそうとするほど、緊張は強くなる
はっきり言います。
本質は、そこではありません。
一番重要なのは、「在り方」です。
木を見て、森を見ず。
緊張をなくすことばかりに意識を向ければ向けるほど、逆に緊張は強くなります。
なぜか。
緊張のことばかり考えるからです。
「緊張しないようにしよう」
「震えないようにしよう」
「頭が真っ白にならないようにしよう」
こう考えている時点で、意識は完全に自分に向いています。
さらに、
「うまく話さなきゃ」
「失敗しちゃいけない」
「変に思われたくない」
こう思うほど、自分にプレッシャーをかけてしまう。
結果として、
自分のことが気になって仕方なくなる。
だから、あがるのです。
■ 大事なのは「どんな心で話すのか」
この教室で、何度もお伝えしていることがあります。
大事なのは、テクニックではありません。
どんな心で話すのか。
どんな在り方で人と関わるのか。
ここがすべてです。
自分を作らない。
偽らない。
正直な自分で、誠心誠意、相手のためを思って話す。
この“真心”が、話し方を変えていきます。
例えば、少し言葉に詰まったとしても、そこに誠実さがあれば伝わります。
逆に、どれだけ流暢に話していても、相手より自分の評価ばかり気にしていれば、どこか薄く伝わります。
人は、言葉だけを聞いているわけではありません。
その人の姿勢や空気感も、ちゃんと感じ取っています。
■ 在り方は、人前でも人間関係でもすべてに出る
私自身、20年間、あらゆる学びを積み重ねてきました。
話し方。
心理学。
メンタルトレーニング。
コミュニケーション。
いろいろなものを学んできました。
そして、たどり着いた結論は、
テクニックではなく、「在り方」だということです。
この在り方は、人前でも、人間関係でも、すべてに出ます。
隠せません。
自分をよく見せようとしているのか。
相手を本当に見ているのか。
失敗を恐れて守りに入っているのか。
正直な自分で向き合っているのか。
それは、言葉の端々に出ます。
だからこそ、話し方だけを表面的に整えても、根本は変わらないのです。
■ 在り方を変えるには、思考習慣を変える必要がある
そして、この在り方を変えるには時間がかかります。
なぜなら、それはあなたの思考習慣そのものだからです。
人は、無意識のうちにいつもの考え方をしています。
「失敗したらどうしよう」
「変に思われたら嫌だ」
「ちゃんと話せない自分はダメだ」
「うまくやらなければいけない」
こうした思考が染みついていると、本番でも同じ反応が出ます。
だからこそ必要なのは、
正しい在り方を見つめ直し、それを習慣として積み重ねることです。
一度理解しただけでは変わりません。
日常の中で何度も思い出す。
人と話す場面で何度も使う。
うまくいかなかった時も、また戻ってくる。
その繰り返しが、少しずつ在り方を変えていきます。
■ 一人では変わりにくいからこそ、環境が大切
ただし、これは一人では難しいです。
人は、染みついたものを簡単には変えられません。
だからこそ重要なのが、環境です。
・付き合う人を変える
・得る情報を変える
・同じ方向を向いている人と関わる
この環境の中でこそ、少しずつ在り方は変わっていきます。
あなたが誰と関わるのか。
どんな情報に触れているのか。
どんな言葉を日常的に浴びているのか。
それが、あなたの在り方をつくっています。
私が、人前でも人間関係でもブレなくなった理由はシンプルです。
自分を作らず、偽らず、正直な自分で、相手のために向き合う。
この在り方を、徹底してきたからです。
そして、自分を整えてくれる環境を選び続けてきたからです。
■ まとめ｜変わるのはテクニックではなく、あなたの在り方
最後に。
テクニックを追い続けるのか。
在り方を変える覚悟を持つのか。
どちらを選ぶかで、これから先の結果は変わります。
ここで終わる人と、ここから変わる人。
分かれるのは、いつもここです。
テクニックでは、根本は変わりません。
変わるのは、
あなたの在り方です。
今日の自分は、どんな心で人と関わっているか。
自分を作っていないか。
うまく見せようとしすぎていないか。
相手のために向き合えているか。
ひとつでいいので、見直してみてください。
そこから、話し方も、人間関係も、少しずつ変わっていきます。
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🧑🏫 著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
社会人のあがり症専門メンタルトレーナー
人前や対人場面で「本来の力を発揮できない社会人」に向けて、
メンタルから話し方を変える指導を行っている。
営業職を経て、小学校教員として14年間勤務。
学校の教育相談担当として700件以上の面談を担当し、
特別支援教育（発達障害支援）の分野では全国レベルの実績を持つ。
しかしその一方で、
自身も重度のあがり症に長年悩んでいた。
人前や対人場面に強い恐怖を感じ、
教師でありながら「話すこと」が怖い。
手足が震える。
声が詰まる。
頭が真っ白になる。
そんな状態を何度も経験してきた。
あがり症に苦しみ、
一時期は自信を完全に失い、
ベッドから動けなくなるほど追い込まれる。
「このままでは変われない」
そう決意し、
話し方・心理学・メンタルトレーニングを
20年以上かけて徹底的に学び直す。
その経験から確信したのは、
話し方は“表面的な技術”ではなく、“メンタル”から変えなければ変わらない
ということ。
現在は、自身の克服体験と教育現場で培った指導力をもとに、
「メンタルから変える話し方教育」を専門に活動している。
■ 主な活動
・スピーチ革命塾 主宰（スピーチ実践／コミュニケーション実践）
・企業研修講師（プレゼン／対人コミュニケーション指導）
・登壇経験 約20,000時間
・受講生 延べ1,000名以上（3年間）
埼玉・群馬を拠点に、
あがり症克服専門の話し方教室を7教室運営。
現在はオンライン教室・個別トレーニングも行い、
全国の社会人の「話せない悩み」をサポートしている。
話すのが怖い人ほど、変われる。
あがり症は、性格ではなく“心の状態”です。
正しい順番で整えれば、誰でも変わることができます。
もしあなたが、
「頭では分かるのに、実際の場面でできない」
そう感じているなら、
それは能力の問題ではありません。
正しいやり方を、
正しい環境で実践できていないだけです。
話し方は、理解だけでは変わりません。
実際に“話す経験”を通して、はじめて変わります。
スピーチ革命塾では、
緊張している状態のままで話しながら、
「心のフォーム」を整えていく実践トレーニングを行っています。
同じ悩みを持つ社会人の中で、
安心して“そのままの自分で話せる場”を用意しています。
一人で変えようとしなくて大丈夫です。
変わる人は、「一歩踏み出した人」です。
まずは一度、体験してみてください。
埼玉・群馬を拠点に対面開催
オンラインでも全国対応