目次
■ 結論｜あがり症の本質は「自己否定」にある
今日も、かなり本質的な話をします。
まず、少し考えてみてほしいんです。
この教室に来たきっかけは何だったでしょうか。
きっと多くの方が、
人前で緊張する自分を何とかしたい。
対人場面で、もっと自然に話せるようになりたい。
そう思って来られているはずです。
これは、とてもいいことです。
もっと良くなりたい。
より良い自分になりたい。
そう思えている証拠だからです。
ただ、ここに一つ大きなポイントがあります。
緊張しやすい自分を何とかしたいと思うこと。
これは言い換えると、
緊張する自分を「ダメだ」と思っている
ということです。
そして結論から言うと、
あがり症の本質は、この「自己否定」にあります。
■ なぜ人は緊張する自分を否定してしまうのか
人は、周りと比べながら生きています。
・あの人は堂々と話している
・自分はうまく話せない
・こんなに緊張しているのは自分だけだ
そう感じた瞬間、
「自分はダメだ」と評価してしまう。
特に社会人になると、
・評価
・成果
・結果
こうした環境の中で生きるため、
無意識に「できる・できない」で自分を判断するクセが強くなります。
その結果、
緊張する自分を受け入れられなくなっていきます。
■ 「ダメだ」と思うほど緊張は強くなる理由
ここが重要です。
自分に対して、
「こんな自分はダメだ」
「緊張してはいけない」
そう思えば思うほど、
その状態は強くなります。
なぜなら、
意識がそこに向き続けるからです。
さらに、
否定している状態では、
・隠そうとする
・バレないようにしようとする
・取り繕おうとする
こうした力みが生まれます。
結果として、
余計に不自然になり、緊張が強くなる。
これが悪循環です。
■ あがり症とは何か｜自己否定との関係
あがり症とは何か。
単に「緊張しやすい性格」ではありません。
緊張している自分を否定し続けている状態です。
・こんな自分は見せてはいけない
・バレたら恥ずかしい
・ちゃんとしなければならない
この状態で人前に立てば、
当然、苦しくなります。
つまり、
あがり症とは「自己否定の積み重ね」でできているものなのです。
■ 不完全だからこそ人間であるという視点
ここで、一つ視点を変えてみてほしいのです。
人間は、不完全だからこそ、完全なんです。
少し分かりづらいかもしれません。
でも、こういうことです。
AIは正確で、ミスもしない。
ある意味、完全です。
でも、人は違います。
・緊張する
・不安になる
・言葉に詰まる
・失敗する
不完全です。
でも、それこそが人間です。
その揺れや弱さがあるからこそ、
・共感が生まれ
・人間らしさが伝わり
・人とのつながりができる
つまり、
不完全であること自体が、人としての本質なのです。
■ 【具体例】隠そうとするほど苦しくなる理由
例えば、
会議で発言する場面。
緊張していることを隠そうとして、
「ちゃんと話さなきゃ」
「完璧に言わなきゃ」
と構えた瞬間、
・言葉が出なくなる
・余計に頭が真っ白になる
・さらに焦る
こうした状態になります。
一方で、
「緊張してるな、でもこのままでいい」
と受け入れている人は、
多少詰まりながらでも話せます。
なぜか。
隠す必要がないからです。
隠そうとするから苦しくなる。
隠さなくていいと思えたら、楽になる。
とてもシンプルな構造です。
■ 不完全な自分を受け入れるということ
ここで大切なのは、
不完全な自分を「なくすこと」ではありません。
そのまま受け入れることです。
・緊張している自分
・うまく話せない自分
・不器用な自分
それを、
「これが今の自分なんだ」と認める。
そして、
その状態のまま話す。
この在り方に変わったとき、
・無理に取り繕わなくなる
・自分との戦いが減る
・自然体でいられる
結果として、
緊張の質が変わっていきます。
■ まとめ｜受け入れた瞬間から変化は始まる
最後に。
不完全な自分を受け入れるのか。
それとも、否定し続けるのか。
どちらを選ぶかで、
これからの在り方は大きく変わります。
完璧じゃなくていい。
緊張してもいい。
不器用でもいい。
それが、人間です。
不完全だからこそ、人は完全なんです。
この前提に立てたとき、
話し方も、心も、少しずつ変わり始めます。
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🧑🏫 著者紹介
大澤宏彰（おおさわ ひろあき）
社会人のあがり症専門メンタルトレーナー
人前や対人場面で「本来の力を発揮できない社会人」に向けて、
メンタルから話し方を変える指導を行っている。
営業職を経て、小学校教員として14年間勤務。
学校の教育相談担当として700件以上の面談を担当し、
特別支援教育（発達障害支援）の分野では全国レベルの実績を持つ。
しかしその一方で、
自身も重度のあがり症に長年悩んでいた。
人前や対人場面に強い恐怖を感じ、
教師でありながら「話すこと」が怖い。
手足が震える。
声が詰まる。
頭が真っ白になる。
そんな状態を何度も経験してきた。
あがり症に苦しみ、
一時期は自信を完全に失い、
ベッドから動けなくなるほど追い込まれる。
「このままでは変われない」
そう決意し、
話し方・心理学・メンタルトレーニングを
20年以上かけて徹底的に学び直す。
その経験から確信したのは、
話し方は“表面的な技術”ではなく、“メンタル”から変えなければ変わらない
ということ。
現在は、自身の克服体験と教育現場で培った指導力をもとに、
「メンタルから変える話し方教育」を専門に活動している。
■ 主な活動
・スピーチ革命塾 主宰（スピーチ実践／コミュニケーション実践）
・企業研修講師（プレゼン／対人コミュニケーション指導）
・登壇経験 約20,000時間
・受講生 延べ1,000名以上（3年間）
埼玉・群馬を拠点に、
あがり症克服専門の話し方教室を7教室運営。
現在はオンライン教室・個別トレーニングも行い、
全国の社会人の「話せない悩み」をサポートしている。
話すのが怖い人ほど、変われる。
あがり症は、性格ではなく“心の状態”です。
正しい順番で整えれば、誰でも変わることができます。
もしあなたが、
「頭では分かるのに、実際の場面でできない」
そう感じているなら、
それは能力の問題ではありません。
正しいやり方を、
正しい環境で実践できていないだけです。
話し方は、理解だけでは変わりません。
実際に“話す経験”を通して、はじめて変わります。
スピーチ革命塾では、
緊張している状態のままで話しながら、
「心のフォーム」を整えていく実践トレーニングを行っています。
同じ悩みを持つ社会人の中で、
安心して“そのままの自分で話せる場”を用意しています。
一人で変えようとしなくて大丈夫です。
変わる人は、「一歩踏み出した人」です。
まずは一度、体験してみてください。
埼玉・群馬を拠点に対面開催
オンラインでも全国対応